понедельник, 22 июля 2019 г.
пятница, 21 июня 2019 г.
Диета из вареных яиц. 11 кг за 14 дней.
И никакого голодания.
Эксперты в области здравоохранения и диетологи утверждают, что диета на вареных яйцах поможет вам похудеть на 11 килограмм за 2 недели.
Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы снизить вес. Почти невозможно похудеть, не снижая потребление калорий, из-за чего все люди, сидящие на диетах, обычно страдают от невыносимого чувства голода.
Но вот диета, которая поможет потерять 11 килограмм за 2 недели. Основной компонент — яйца.
Мы знаем, что наш организм нуждается в большом количестве калорий. Если мы на некоторое время уменьшаем потребление питательных веществ, мы можем нанести вред своему организму, ослабить обмен веществ и повысить риск серьезных заболеваний.
Яйца содержат белок и множество питательных веществ. Этот продукт обеспечивает организм необходимыми витаминами.
Не потребляйте вредную пищу в течение некоторого периода времени, и вы ускорите свой метаболизм.
Чтобы похудеть, попробуйте следовать этому 2-недельному плану питания.
В чем польза яиц?
Яйца содержат много питательных веществ, высококачественного белка, полезных жиров, минералов и витаминов. Этот продукт богат селеном, витамином А, витамином В2, витамином B5 и витамином B12. Яйца также содержат фолиеву кислоту, витамин Е, калий, кальций, марганец, цинк и железо.
В одном большом яйце содержится небольшое количество углеводов, 5 граммов жира, 6 граммов высококачественного белка и 77 калорий. Важно отметить, что все здоровые питательные вещества находятся в желтке.
Меню на 2 недели:
1-я неделя:
Понедельник.
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: 2 ломтика хлеба и фрукты
Ужин: вареная курица и салат.
Вторник:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и зеленый салат
Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца
Среда:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром
Ужин: вареная курица и салат.
Четверг:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: фрукты
Ужин: вареная курица.
Пятница:
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую
Обед: 2 вареных яйца и тушенные овощи
Ужин: рыба на гриле и салат.
Суббота:
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую
Обед: фрукты
Ужин: тушеная курица и салат.
Воскресенье:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей
Ужин: тушеные овощи.
2-я неделя:
Понедельник:
Завтрак: 2 яйца вкрутую
Обед: салат и курица
Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.
Вторник:
Завтрак: 2 яйца вкрутую,
Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.
Ужин: салат и рыба на гриле.
Среда:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и салат
Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца
Четверг:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца и нежирный сыр
Ужин: тушеная курица и салат.
Пятница:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: салат из тунца
Ужин: 2 яйца вкрутую и салат.
Суббота:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и салат
Ужин: фрукты.
Воскресенье:
Завтрак: 2 яйца вкрутую
Обед и ужин: тушеные овощи и тушеная курица
Прежде чем садиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Меню довольно простое, но чтобы получить желаемый результат вам также нужно ежедневно заниматься спортом.
Эксперты в области здравоохранения и диетологи утверждают, что диета на вареных яйцах поможет вам похудеть на 11 килограмм за 2 недели.
Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы снизить вес. Почти невозможно похудеть, не снижая потребление калорий, из-за чего все люди, сидящие на диетах, обычно страдают от невыносимого чувства голода.
Но вот диета, которая поможет потерять 11 килограмм за 2 недели. Основной компонент — яйца.
Мы знаем, что наш организм нуждается в большом количестве калорий. Если мы на некоторое время уменьшаем потребление питательных веществ, мы можем нанести вред своему организму, ослабить обмен веществ и повысить риск серьезных заболеваний.
Яйца содержат белок и множество питательных веществ. Этот продукт обеспечивает организм необходимыми витаминами.
Не потребляйте вредную пищу в течение некоторого периода времени, и вы ускорите свой метаболизм.
Чтобы похудеть, попробуйте следовать этому 2-недельному плану питания.
В чем польза яиц?
Яйца содержат много питательных веществ, высококачественного белка, полезных жиров, минералов и витаминов. Этот продукт богат селеном, витамином А, витамином В2, витамином B5 и витамином B12. Яйца также содержат фолиеву кислоту, витамин Е, калий, кальций, марганец, цинк и железо.
В одном большом яйце содержится небольшое количество углеводов, 5 граммов жира, 6 граммов высококачественного белка и 77 калорий. Важно отметить, что все здоровые питательные вещества находятся в желтке.
Меню на 2 недели:
1-я неделя:
Понедельник.
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: 2 ломтика хлеба и фрукты
Ужин: вареная курица и салат.
Вторник:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и зеленый салат
Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца
Среда:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром
Ужин: вареная курица и салат.
Четверг:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: фрукты
Ужин: вареная курица.
Пятница:
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую
Обед: 2 вареных яйца и тушенные овощи
Ужин: рыба на гриле и салат.
Суббота:
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую
Обед: фрукты
Ужин: тушеная курица и салат.
Воскресенье:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей
Ужин: тушеные овощи.
2-я неделя:
Понедельник:
Завтрак: 2 яйца вкрутую
Обед: салат и курица
Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.
Вторник:
Завтрак: 2 яйца вкрутую,
Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.
Ужин: салат и рыба на гриле.
Среда:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и салат
Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца
Четверг:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца и нежирный сыр
Ужин: тушеная курица и салат.
Пятница:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: салат из тунца
Ужин: 2 яйца вкрутую и салат.
Суббота:
Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и салат
Ужин: фрукты.
Воскресенье:
Завтрак: 2 яйца вкрутую
Обед и ужин: тушеные овощи и тушеная курица
Прежде чем садиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Меню довольно простое, но чтобы получить желаемый результат вам также нужно ежедневно заниматься спортом.
Японская диета. 8 кг за 2 недели.
Первое и самое главное — это не просто японское меню на две недели. Как правило, завтрак, обед и ужин японца состоят минимум из двух блюд, в которых присутствуют и мясо, и рис, и ферментированные овощи, и грибы, и зелень. Во время диеты сохраняется трехразовое, продуманное до мелочей питание, но стандартное количество калорий в день сокращено аж в два раза.
Именно за счет низкой калорийности тело начинает экстренно сжигать накопленный жир, и уже к концу второй недели стрелка весов будет показывать на 8 кг меньше. Это 15 % веса обычной японки!
День 1
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: два вареных яйца, капустный салат, заправленный маслом, и стакан томатного сока.
Ужин: кусочек вареной или жареной рыбы (около 150 г).
Японская диета — это почти полное отсутствие завтрака. Каждый день начинается с чашки кофе, но иногда этот пункт немного меняется, что вы можете увидеть по таблице снизу.
День 2
Обед: жареная или вареная рыба с салатом из свежих овощей (капусты, помидора, огурца, зелени).
Ужин: кусочек вареной говядины (100 г) и стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: жареный в растительном масле кабачок.
Ужин: вареная говядина (200 г), два яйца, салат из капусты с растительным маслом.
День 4
Обед: три вареные моркови, одно вареное яйцо, кусочек твердого сыра (15 г).
Ужин: свежие фрукты и овощи.
День 5
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты на выбор.
День 6
Обед: вареная куриная грудка в любых количествах.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина (200 г) и фрукты.
Ужин: любой из перечисленных ужинов, кроме говядины.
К концу первой недели уйдет много лишнего, и прежде всего отеки и накопленные за долгое время шлаки. На протяжении всей диеты разрешено пить кофе (или чай) в указанных количествах и негазированную минеральную воду в любых объемах. Полтора-два литра в деньбудет в самый раз.
День 8
Обед: куриная грудка в любых количествах и салат из моркови или капусты.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 9
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Обед: три вареных моркови, кусочек сыра и одно сырое куриное яйцо (или 5 перепелиных), можно обойтись полумерой – яйцом пашот.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: один жареный кружочками в масле кабачок.
Ужин: 2 яйца, кусок вареной говядины (200 г), салат из капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: кофе с сухариком
Обед: жареная или вареная рыба с тертой морковью с маслом.
Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.
День 13
Обед: два яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба
День 14
Обед: жареный кабачок, тертая морковь.
Ужин: вареная говядина (100) г и свежие овощи.
Меню японской диеты очень простое, можно заметить большое количество яиц, рыбы и овощей в рационе. Суть проста: минимум углеводов, как можно больше витаминов и белка. Рыбные блюда и яйца легко усваиваются нашим организмом, они буквально созданы для диетического питания.
Именно за счет низкой калорийности тело начинает экстренно сжигать накопленный жир, и уже к концу второй недели стрелка весов будет показывать на 8 кг меньше. Это 15 % веса обычной японки!
День 1
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: два вареных яйца, капустный салат, заправленный маслом, и стакан томатного сока.
Ужин: кусочек вареной или жареной рыбы (около 150 г).
Японская диета — это почти полное отсутствие завтрака. Каждый день начинается с чашки кофе, но иногда этот пункт немного меняется, что вы можете увидеть по таблице снизу.
День 2
Обед: жареная или вареная рыба с салатом из свежих овощей (капусты, помидора, огурца, зелени).
Ужин: кусочек вареной говядины (100 г) и стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: жареный в растительном масле кабачок.
Ужин: вареная говядина (200 г), два яйца, салат из капусты с растительным маслом.
День 4
Обед: три вареные моркови, одно вареное яйцо, кусочек твердого сыра (15 г).
Ужин: свежие фрукты и овощи.
День 5
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты на выбор.
День 6
Обед: вареная куриная грудка в любых количествах.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина (200 г) и фрукты.
Ужин: любой из перечисленных ужинов, кроме говядины.
К концу первой недели уйдет много лишнего, и прежде всего отеки и накопленные за долгое время шлаки. На протяжении всей диеты разрешено пить кофе (или чай) в указанных количествах и негазированную минеральную воду в любых объемах. Полтора-два литра в деньбудет в самый раз.
День 8
Обед: куриная грудка в любых количествах и салат из моркови или капусты.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 9
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Обед: три вареных моркови, кусочек сыра и одно сырое куриное яйцо (или 5 перепелиных), можно обойтись полумерой – яйцом пашот.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: один жареный кружочками в масле кабачок.
Ужин: 2 яйца, кусок вареной говядины (200 г), салат из капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: кофе с сухариком
Обед: жареная или вареная рыба с тертой морковью с маслом.
Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.
День 13
Обед: два яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба
День 14
Обед: жареный кабачок, тертая морковь.
Ужин: вареная говядина (100) г и свежие овощи.
Меню японской диеты очень простое, можно заметить большое количество яиц, рыбы и овощей в рационе. Суть проста: минимум углеводов, как можно больше витаминов и белка. Рыбные блюда и яйца легко усваиваются нашим организмом, они буквально созданы для диетического питания.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)